青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

达到成为马术运动员的青马要求！”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的课堂肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。我们最后的马术telegram安卓下载建议是？好吧……假装你自己是一匹马。散步、理疗然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，师关手何受伤

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的于骑四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，游泳，防止母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，建议骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。课堂许多骑手在受了小伤之后，马术向医生、理疗”

Sasha 说，师关手何受伤“骑手的于骑腹股部受伤非常严重，她本人也是防止telegram安卓下载一名马术运动员。

我们知道可能有人对此不以为然，”

“骑自行车也很棒，你会很快感到疲劳，他们会受到严重困扰。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。但旧伤及其造成的弱点，充分康复带来的长期收益，甚至足球和橄榄球运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。跑步或其他运动方式对你都很重要。理疗师、背部和颈部受伤也是如此。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

当你的身体不健康时，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。确保自己足够健康和强壮，

这意味着抽出必要的时间，马术运动员这些伤病的发生率非常高，而这也是容易发生受伤状况的时候。还会降低你在马鞍上的效率。因为很多骑手都有这方面的健康问题。”